这种大流行时期的老年人健康

随着冬季接近和Covid-19仍然在我们中间,没有借口使我们的老人亲人健康。事实上,我们甚至应该加强他们的健康,因为冠心病选择没有人。

根据数据,15.7%的人口年龄在65岁或以上。在大流行的时候,即使他们的日常常规改变或改变,老人也需要保持健康。

因此,尽管天气造成危害和变化,但要加强您的健康,请收集这些提示并健康生活。

花一些时间在阳光下

在冰冷的天气落在寒冷的天气落在阳光下偶尔举行一段时间后,抓住这个机会弯曲并伸展肌肉在户外伸展,这将是有助于的。

清晨的阳光提供 维生素D 骨骼健康有助于艾滋病。在阳光下灯光锻炼不仅加强了肌肉和骨骼,它可以让您新鲜空气进入肺部。

鼓励自己有一项活动

如果您在这种大流行期间已经进行了运动活动,请留意。它可能是一个简单的运动或使用诸如固定自行车的设备。

运动是健康老化的关键。求助也有助于加强免疫系统,因此您不会屈服于流感等季节性疾病。

Covid 19已经在这里抗争,因此从其他可以削弱您的身体的疾病中加强身体。保持活跃。

坐下

大流行让人们不活动。留在家里鼓励你久坐,什么都不做。最有可能的是,人们将在Netflix上观看无尽的regruns,同时坐在沙发上坐着。如果你是一名老年人,知道 保持活跃的重要性.

如果你必须去看狂欢的电影,请务必在商业休息期间站起来,在游行到位时做出某种形式的运动。

做一些家务

也许你是不喜欢运动或身体活动的类型。然而,运动对于保持灵活和健康的运动至关重要。如果您如此选择,您可以选择进行家务或沉迷于您的任何爱好。

洗碗或清洁房子以保持自己的身体活跃。如果您有花园,您可能想做一些园艺并拔出一些杂草。你不仅有清洁和美丽的环境,还有身体健康。

保持你的平衡

你必须在家里活跃,但你也必须保持安全。确保每当您正在进行任何琐事或锻炼时,您都在靠近墙壁,椅子或沙发,让您失去平衡时跌倒。

你也应该意识到你的身体在锻炼时告诉你的东西。你变得太筋疲力尽了吗?

在谈话测试中,在剧烈运动期间不唱歌是正常的,但你应该能够说话。在锻炼时,你应该定期用水水合物。每当你必须做一些体育锻炼时,佩戴合适的配件,如适合鞋子。

使用技术

您应该能够在大流行期间使用技术与亲人联系。通过Skype和视频呼叫会议的连接而不是实际审视,几乎与真实的一样好,所以请务必在这种大流行期间使用它们。

您可以使用技术用作与家庭的粘接时刻,例如阅读睡前故事或通过视频一起共进晚餐。您所爱的人也可以通过在线视频检查您并与您进行对话。

使用现有支持网络

您可能有很多朋友和社区在大流行前访问,如信仰社区,邻里或锻炼群体,甚至桥梁或卡片群体。不幸的是,在大流行后,这些被关闭了。通过使用Skype等技术确保您仍然与朋友进行连接。

您仍然可以在您自己的房屋中安排活动。例如,即使您与您的小组不在一起,您可以安排在家中或祷告活动的锻炼方案。这会让你觉得你并不孤单和孤立。与其他人联系将保持您 情感和精神健康.

最后的想法:

这位老人在大流行时特别脆弱。据专家介绍,老年人最想屈服于Covid 19疾病。虽然老年人应该练习社会疏远,但他们应该通过运动保持健康,并与亲人保持联系。

Related posts