切割碳淮安掼蛋网游戏合物时右面包吃

自从它开发以来,面包成为人类饮食的主食。事实上,它是澳大利亚的47亿美元的行业,近1400万澳大利亚人每周至少吃一份面包。

随着突然的关注 碳淮安掼蛋网游戏合物 他们如何对身体的糟糕情况,这些数字可能会下降。

这是否意味着你不应该吃面包了吗?当然不是。面包有替代品,感觉,味道和闻起来像真实的东西 - 但没有添加的碳淮安掼蛋网游戏合物。

云面包蛋白质

云面包是实际面包的有希望的替代品,富含蛋白质。这是因为而不是典型的烘焙必需品,如面粉和烘焙粉,云面包含有鸡蛋,奶油芝士和盐。为了烹饪这一点,你需要将蛋白与蛋黄分开并使用混合器混合白色。

几分钟后,你应该得到一个浅蓬松的混合物,接近蛋糕结冰。将蛋黄,盐和奶油芝士结合在一起。

将这两个混合物混合在一个方便的碗中,然后在300华氏度中烘烤。结果是一种蛋白质包装的面包,为一个伟大的三明治制造。

全麦面包

如果您不真正热衷于烹饪,您可以选择在柜台上购买面包。选择100%小麦制成的全麦面包,因为它含有更多的纤维和每片糖更少。它也通过全麦的名称,含有未精制的面粉 - 这就是为什么它具有褐色的颜色。

但是,整个小麦不是无碳淮安掼蛋网游戏合物。它只含有较少的碳淮安掼蛋网游戏合物,而不是一片白面包。差异不是那么大,差异约为10碳淮安掼蛋网游戏合物。当您尝试keto饮食时,从白色切换到全麦。

使用椰子粉用于烘焙

与典型面粉相比,椰子粉具有显着较少的碳淮安掼蛋网游戏合物。但请注意,当用椰子粉烹饪时,它不是一个简单的交换。

相反,寻找特定使用椰子粉的食谱,因此调整了所有其他配方以适应面粉的独特特征。每份服用,椰子粉有大约2克净碳淮安掼蛋网游戏合物。

这与使用杏仁面粉时应该遵循的原则相同。与椰子一样,它是一种低碳淮安掼蛋网游戏合物的替代品,并考虑无麸质。在任何一种情况下,Carb计数都应该基于更多的面粉。

毕竟,您将加入可能包括碳淮安掼蛋网游戏合物的面包中的其他成分,增加总数。

因此,当烘焙自己的乙型型面包时,通过在碳淮安掼蛋网游戏合物中选择自己的成分来选择成分。与椰子粉相比,每次服用都有3G净碳淮安掼蛋网游戏合物的数量略高。

亚麻籽面粉

用作替代面粉和鸡蛋的替代方案,亚麻籽是一种丰富的维生素B1和ω3.它具有非常低的碳酸含量,平均每份1克碳淮安掼蛋网游戏合物,使得最低的碳淮安掼蛋网游戏合物作为面粉替代品。相比之下,典型的白面粉平均每100克平均为50克碳淮安掼蛋网游戏合物。

非面包替代品

当然,如果你完全削减面包,还有替代品,同时将你暴露在一个完全不同的食物组。

生菜包裹是一个着名的替代品,许多汉堡使用这是面包而不是实际面包。 Portobello蘑菇甚至茄子也是可行的替代品,可以为食物提供略微不同的味道和质地。

碳淮安掼蛋网游戏合物有不健康的最小值吗?

无论你在吗? keto饮食 或者只是想让你的碳淮安掼蛋网游戏合物低,重要的是要注意你不能从饮食中完全去除碳淮安掼蛋网游戏合物。

这是身体的重要燃料,并消除它会导致健康问题。理想情况下,您应该每天至少消耗130克的碳淮安掼蛋网游戏合物。

对于那些做keto的人来说,可能是较低的天花板 - 但每天不会低于50g。在进行饮食之前总是咨询医生。

好消息是,随着市场上低碳淮安掼蛋网游戏合物食品的需求不断增加,真正难以找到使您的碳淮安掼蛋网游戏合物消耗量低的面包产品。

漫步通过任何商店的面包部分,您应该找到两种或更多种选择的低碳淮安掼蛋网游戏合物替代白面包。

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