低压力健身活动,使您寿命​​更长

研究表明,改善健康和健身的最佳运动形式是您喜欢进行的任何健身运动。对于那些不愿尝试剧烈健身运动的人,可以享受低压力或低冲击力的运动,同时享受长寿的好处。

1.游泳

没有其他低压力的健身活动可以为您提供出色的全身锻炼,而不会游泳。水的固有品质可以支撑您的体重,并最终消除关节的压力。它的浮力使您在游泳时可以更加流畅地移动。

如果您患有关节炎或其他会阻碍肌肉和关节运动的疾病,游泳是一种使您保持健康的健康方法。 

对于那些希望 进行心血管运动 因为它也有助于增强心血管系统和肌肉系统。游泳的主要优点之一是可以增加肺活量,从而使人体器官吸收更多的氧气。

最后,游泳是一种久经考验的情绪增强剂,对于那些想要摆脱额外的卡路里,保持精力充沛并始终保持良好心情的人来说,游泳也是一种完美的活动。

2.瑜伽

瑜伽是一种力量训练活动,可使您的身体更加灵活和有弹性。它还利用深呼吸运动来启动身体的放松反应。

它具有许多好处,包括降低血压,增强心血管功能和集中精神等。

在多年的健身过程中,将瑜伽引入健身程序可以延长寿命。这使瑜伽练习者可以进行使身心保持最佳状态的活动。

瑜伽课是所有年龄,健身水平和性情的理想选择。您无需具备背景健身经验即可进行瑜伽。

您可以在专门的瑜伽工作室或在家里舒适的环境中进行锻炼。瑜伽学科的一些例子是vinsaya,ashtanga,力量,Bikram,kundalini等。

3.太极拳

太极拳是一种低压力的运动,包括缓慢,连续的运动,对关节和肌肉的柔和作用。这是一种古老的武术形式,可以提高柔韧性,减轻压力,并被证明有助于延长练习者的寿命。

这也是在当前的COVID-19暴发期间执行的完美练习,在这种情况下,社会疏离和自我隔离是新的规范。

根据研究,事实证明,太极拳练习者在五年内死亡的可能性要比那些从未或从未练习过太极拳练习者的死亡可能性小。

太极拳也被证明对患有慢性疾病的人有益。例如,患有轻度帕金森氏病的人可以练习太极拳,并随着时间的推移改善平衡和协调能力。运动练习中的这种冥想还可以促进专注力,更安宁的睡眠和增强的心血管功能。

4.步行

如果您每天至少步行1个小时,则可以为您的健康和长寿做出贡献。步行是一项简单而有力的活动,可帮助您保持健康,降低不良胆固醇水平,并进一步 加强你的骨头,并将血压保持在正常水平。

根据多项研究,步行可以增强记忆力,抵抗与年龄相关的身心变化。就像进行日常活动一样简单,也许步行15分钟即可保持健康并适应很多年。

5.跳舞

许多人因其情绪增强作用而跳入舞蹈中,但是您是否知道它也有许多身体益处?实践证明,跳舞可以提高强度和耐力。

各个年龄段的人都可以做到这一点,但众所周知,它可以防止肌肉量的流失,因此对年长者最有益。舞蹈疗法可改善心血管健康和功能。

最重要的是,跳舞是一种有趣而有趣的体育活动。它使身体和大脑保持年轻,最终为从业者提供了更长寿,更快乐,更丰满的生命。

您不需要苗条而结实的身体即可开始这些健身运动。寻找改善健康状况的方法永远为时不晚。尽快尝试它们,并见证如何以多种方式进行改进。

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