锻炼减缓了老化:知道背后的真相

你可以露出所有的抗衰老必需品,但请记住,留下年轻人的秘诀是领先健康的生活方式。健康和平衡的饮食, 足够的睡眠并且运动是优雅衰老的关键因素。

如果您享受身体健康,您已经知道在长大年纪大中保持活跃和健康的身体方面发挥重要作用。让我们来看看运动如何通过老化来帮助身体。我们还将枚举一些减缓老化过程的有效锻炼。

老化是不可避免的

没有人可以停止时钟,但好消息是我们可以减慢它的蜱虫。基于研究研究,衰老的显着贡献因素是废弃的。运动,而不是昂贵的护肤产品和外科手术,是逆转老化标志的关键。

虽然运动不仅是青年的灵象,但它带来了活力的身体,特别是当加上健康的生活习惯时。

锻炼提供了一种充满自然的方式,可以通过衰老过程感觉更好。它升起了情绪,保存肌肉质量,并保护大脑免受认知下降。

当你运动时,你不必投资很多钱。所有你需要的都是一个愿意承担努力解决方案的挑战,并正确锻炼帮助减缓衰老?

有两种形式的练习将您的注意力集中在:

有氧运动

也称为“有氧”,保持心率,导致卡路里燃烧。

2.力量训练练习

随着年龄的增长,防止肌肉萎缩。

执行这些练习根本并不复杂。您不需要任何花哨的设备,支付健身房费用,或参加昂贵的课程以保持健康。

1.适当的运动方案将延迟老化的影响,特别是在与健康的生活方式集成时。

每天锻炼也将有助于预防慢性疾病,对一个人的生活质量产生负面影响。

心脏病只是老龄化人口中的一个沉默的杀手之一。组合 老年人的有氧运动和力量训练 减少心血管危险因素,包括肥胖,糖尿病和高血压。

据研究,他们的黄金岁月中的个人经常运动的人比引领久坐生活方式的人患上的心脏病患者的患者不那么可能患上39%。

与其活性同行相比,活性老年人中风的发病率和患病率降低。在一项研究中,轻度运动与中风攻击的24%的风险降低。

从事中度至密集型锻炼计划的老年人减少了患有46%的脑卒中的风险。

癌症发展是一种相当复杂的条件,但定期的运动援助在澳大利亚领先的发病率和死亡原因的战斗中。

包括作为其健康计划的一部分的年龄较大的男人和妇女比其久坐同行发展某些类型的癌症的可能性少47%。

2.除了有效防止许多疾病的发作,锻炼也会治愈并减轻某些疾病,从而提高了生活质量。

在55至70岁的男性和女性骑自行车者在执行日常任务时报告缓解和效率,因为它们的身体及其部件处于出色状态。此外,运动有助于提高一个人的智力,认知和健康。

老龄化个人的心血管健身,有氧能力和力量水平促成了他或她的长寿。即使是保险公司也根据其潜在保单持有人的活动水平评估残疾和生存。

男性和女性在40和50岁之间具有既定良好的健康,经常锻炼的人被认为是低风险的保单持有人,因为一旦他们达到老年,他们就不太可能遭受残疾或依赖。

凭借锻炼的所有好处,我们可以在享受更健康的生活中以较慢的步伐进行老化过程。每小时锻炼身体预期寿命约为两个小时。

在整个一生中,如果他们开始将锻炼整合到健康和健康习惯的一部分,那么老年人和女性可以预期大约两年。对于那些久坐的或不活跃的人来说,现在还为时不晚。立即开始锻炼,了解身体活动如何增强您的健康,并为您提供长寿的礼物。

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