椭圆培训师对跑步机:哪一个更适合心脏健康和减肥?

健康宪法_Electical交叉训练器与跑步机

椭圆发短训练器和跑步机是周围最受欢迎的运动机器之一。这两者都鼓励行走和运行运动来燃烧卡路里和促进心血管健身。但这两个健身房机器中的哪一个更有效?这是一个可以帮助您选择完美的设备匹配的因素列表。

为什么选择椭圆训练师

椭圆机有足够的踏板,你可以踩到你的速度。在踩踏板时,您可以同时推动和拉动把手。做这个全身锻炼让你锻炼你的腿筋,四肢,臀部,手臂肌肉和上背部肌肉。但是,您也可以使用此设备免提,以平整和音核心肌肉。

随着这种动作的组合,你的心率上升,给你你需要的心脏健康和减肥目标。但是,椭圆训练师更好的选择是以下内容。

它保护关节。

走路或跑步运动涉及持续冲击你的脚踝,膝盖,高跟鞋和脚反对坚硬的地面。然而,有些人不能容忍这种刺激运动,尤其是那些具有某些健康状况的动作。

但椭圆形交叉训练器是一个低冲击机。这意味着它可以为您提供一个良好的心态锻炼,并在背部,臀部和关节上的压力最小。椭圆训练是:

  • 老年人具有关节疼痛或问题
  • 患者患有腰部问题,关节炎或骨质疏松症
  • 想要在月经期间运动的妇女
  • 妈妈从剖腹产中恢复
  • 锻炼初学者或从健身房返回的人

它允许受伤恢复。

低冲击练习是有面临各种运动事故的运动员的理想选择。与跑步机相比,椭圆形保持脚踏板。使用这款设备可以减少滑倒或落下的机会,同时保持自己的伤害和恢复损伤。

椭圆锻炼也让您模仿阶段攀爬运动,这有助于恢复。这种运动又促进了关节和肌肉力量。另外,您甚至可以调整机器’匹配您的进步能力并记录您的培训数据的抵抗水平。

它提供了一个全身的锻炼。

如果您在锻炼身体和灵活性之后,椭圆形不会让人失望。虽然您可以向前踏板并提高抵抗或速度,但您也可以向后移动腿。这样,您可以在下肢锻炼其他肌肉群体。

当然,您可以伸手可及的ARM手柄,这样您就可以同时使用肩膀,胸部和背部。无论您是选择无人免提,无论是移动都涉及您的核心肌肉,以保持平衡。与跑步机相比,椭圆机提供更好,全身肌肉色调。

健康宪法_椭圆发短培训师比跑步机更好

它燃烧了身体影响低的卡路里。

所有运动机器和锻炼程序都可以帮助您实现每个人的最终目标:减掉体重过剩。但很难确定哪一个可以燃烧更多的卡路里。一方面,您当前的体重,锻炼强度,饮食方案和其他几个因素会影响您的减肥速度。

但是,椭圆机良好的选择是其低冲击功能。来自A的调查结果 2010年的研究 表明跑步机和椭圆形燃烧卡路里同一水平。然而,低冲击椭圆形使得在锻炼后感觉不太疼。因此,您可能更频繁地锻炼,也许更加渴望将您的日常生活与高强度练习结合起来。

它是一个低维护,更实惠的机器。

椭圆形不会伤害你的肌肉或你的钱包。当然,高端机器很贵。但与跑步机相比,良好的质量,但低成本的椭圆训练师更容易获得。此外,该设备不需要持续维护或零件更换。所以,如果你想减肥和预算的心脏健康,请换成椭圆机。

为什么选择跑步机

跑步机 在移动的皮带上,让你在室内走,跑步,慢跑或冲刺。根据模型,控制面板还允许您调整速度和倾斜度。

使用这些机器,您可以在核心,QuadRiceps,臀部,腿筋和小牛的同时增加心率和燃烧卡路里。但像椭圆形一样,跑步机带来了不同的功能,可以符合您的其他健身需求。

它以轻松跟踪进度。

如果您进入可编程和高科技机器,您将定期击中跑步机没有问题。它的内置按钮为您提供最佳锻炼控制,而屏幕显示可让您查看从第1天开始的工作方式。当您希望肯定地保持重量损失计划时,此功能可以派上使用。

大多数跑步机模型都详细且可以记录从轨道时间到速度的距离。对于这些数据,需要各种数值数据的运动员或教练可以更客观地跟踪进展。

它允许锻炼品种。

虽然有人说椭圆发短培训师在锻炼品种方面更好,但跑步机就像多样。是的,跑步机可能完全是你的下半身,但这并不意味着你每次都必须做同样的例程。

例如,除了调整其速度和倾斜之外,您可以通过向后或侧向行走,并进行高强度间隔训练(HIIT)。您甚至可以将其与电阻频带配对以工作您的上半身。凭借丰富的选择,您将更加订婚并致力于您的健身计划。看看这些 跑步机锻炼 您可以添加到减肥目标。

健康品质_IS跑步机比椭圆十字架更好

它增强了腿部和核心肌肉。

如果您的工作要求您在长时间开车,步行或脚部,跑步机可以帮助您尽量减少腿部疼痛和痛苦的痉挛。使用他们的腿的运动员的运动员也可以从跑步机上受益。腿部强壮,他们可以保护自己免受伤害。

在这种情况下,机器可调节倾斜度特别有用。在跑步机上跑步,让你的腿部肌肉更强大。但是,更改倾斜设置会让您锻炼和培训更好。与低冲击椭圆机不同,在跑步机上运行要求您将脚抬起腰带。这种运动又为您的AB肌肉提供动力。

它支持马拉松训练。

跑步机是赛跑者或人士进入竞赛培训的最佳设备。有了它,您可以调整倾斜和模仿的行走,跑步和慢跑上坡户外。您也可以随时重新创建早上在家营运,即使它在外面的暴风雨。其直观的控制允许您也做一致的锻炼。

它是一个更节省的机器。

椭圆形和跑步机占用几乎相同的空间。然而,使用椭圆机的同时弹跳运动和踏板旋转需要更多的宽度和高度考虑。另一方面,跑步机比椭圆形更紧凑。此外,如果您的家庭健身房有限,您可以选择折叠跑步机。所以,如果你需要减肥和促进心脏健身,但空间是一个问题,那么跑步机适合你。

是一个比跑步机更好的椭圆训练师吗?

涉及健康益处和热烧时,两者都是可靠的有氧运动机。然而,选择两者之间取决于您的身体,偏好和其他健身目标。你想通过一个充满伤害风险的全身锻炼减肥吗?如果是,那么椭圆形是你最好的比赛。但如果你喜欢在燃烧卡路里的同时跑步或需要运动特定的培训,那么你最好开始计划跑步机常规!

思考将其中一个机器添加到您的家庭健身房?你可以检查我的 最新的评论 推荐 跑步机超过1000美元 在澳大利亚和 椭圆培训师 对于想法。

Related posts

发表评论