澳大利亚2021年购买的最佳振动泡沫辊

运动员照顾肌肉的方法之一是使用泡沫滚筒。泡沫辊基本上是由泡沫制成的辊，旨在改善血液流动和柔韧性并最大程度地延长恢复时间。

使用泡沫滚筒可以极大地帮助运动员和体育爱好者提高运动成绩并预防与肌肉相关的伤害。但是您是否知道还有比基本的泡沫滚动动作更好的动作？进入振动泡沫辊。

这 设备 事实证明，它的效率是普通泡沫辊的两倍。该设备的振动有助于在锻炼后更快地修复筋膜。反过来，您可以 恢复速度快两倍。如果您像我一样紧迫时间，这是缓解肌肉酸痛的有效方法。

在网上可以找到许多型号的振动泡沫辊。我一个人不知道该选哪个，因为它们在我看来都一样。幸运的是，我对其他振动泡沫辊的评论使我入选了最佳型号。让我们看看所有这些：

购买振动发泡辊时要寻找的功能

振动泡沫辊是非常简单的设备。但是，您需要考虑一些事项才能为您找到理想的压路机。以下是一些因素帮助我决定必须购买哪一个。

特征

我看的第一件事是功能–振动设置，柔软度等。由于我的目标是减少肌肉的恢复时间，因此我必须检查它是否确实振动，或者是否能够发出微弱的低振动，以至于感觉不到。我发现我的健身目标越明确，我就越容易知道购买健身器材时应考虑的事项。

此外，考虑尺寸也很重要。由于我是个矮个子，所以我不介意拥有只有12英寸长的泡沫辊。但是，对于那些腿较宽的人，12英寸的滚筒太小了。确保知道适合您的长度。

震动设定

当然，您应该寻找的东西之一就是振动技术。通常，振动泡沫辊具有至少三种类型的振动设置。有些具有4。振动设置的速度有所不同，从 从低到高.

就个人而言，您无需购买具有4种振动设置的泡沫辊，因为3级振动的强度已经很高。您已经可以期望在不使用最剧烈振动水平的情况下对深层组织产生影响。不过，这是个人选择的问题，并且通过泡沫滚动可以满足您的肌肉需求。

电池寿命

虽然振动泡沫辊的使用时间不应超过15分钟，但由于电池寿命短，如果您每天必须对其进行充电，可能会很麻烦。这 平均电池寿命 压路机大约需要3个小时。如果在锻炼前和锻炼后每次仅使用10分钟，则可以使用泡沫辊超过一周。

根据我的经验，即使我耗尽了泡沫辊的电池，充电时间也不会太长。整个产品充满电最多需要一个小时，因此，如果时间过长，则可能会出现问题。如果将其保持在室温下，它还将改善电池的功能。

密度

泡沫辊有 不同密度。不同人群的密度不同，从偶尔运动的人到做顽固性运动和锻炼的人。

如果您是初学者，那么柔软的振动泡沫辊就足够了。当您在身体上使用时，柔软的密度是温和的，因此您不必担心会感到更多的疼痛。光谱的另一面是深层组织按摩振动泡沫辊。这种密度是专为进行剧烈运动的人而设计的。按摩的强度有助于减轻肌肉疼痛并加快恢复时间。

材料& Durability

振动泡沫辊中使用的材料决定了产品的耐用性。有三种 泡沫辊中使用的材料，即聚乙烯，EVA和模压辊。所有这些材料都有一个共同的分母，即塑料。

聚乙烯（PE）

聚乙烯（PE）听起来像是一种气体，因为气体是其主要成分，特别是乙烯气体。不用担心，乙烯气体既环保又对人类友好（这就是为什么将其用于泡沫辊）的原因。关于密度，我想说PE是这三种材料中密度最高的一种，因此，如果您拥有这种材料，请准备好打碎产品，以便随着时间的流逝它会变得更柔软。

乙烯和醋酸乙烯酯（EVA）

另一方面，您也很喜欢EVA。它是乙烯和乙酸乙烯酯的混合物。 EVA材料具有较软的密度，因此非常适合初学者或不希望有很高强度滚动的人。感觉有点像橡胶，所以对您的肌肉更友好。最后，您有模制泡沫辊。模制泡沫也由塑料制成，但密度不如PE。

舒适

另一个要考虑的因素是舒适度。由于您每天都会使用振动泡沫辊，因此应该选择一种对您感觉良好的产品。

您应该知道，最好的振动泡沫辊并不像瑜伽垫那样柔软。实际上，最好有一个较密的（因此，更坚硬）的滚筒，因为这样会 更有效地按摩肌肉。但是，如果您是初学者，则最好从中软滚筒开始，以帮助您的身体适应它。

振动泡沫辊的常见问题

1.振动泡沫辊是否比普通泡沫辊好？

据说振动辊的效率至少是普通辊的两倍。这是因为产品产生的振动进一步增加了血液流动，因此使您更加灵活。

它还可以锻炼您的运动范围，因为可以锻炼肌肉的张力。您还可以更改振动强度，以进一步满足您的需求。

就效率而言，您肯定会在较短的时间内获得更多收益。因此，强烈建议那些每天只能锻炼一个小时左右的人。

2.如何使用振动泡沫辊？

要使用振动泡沫辊，请将其打开到所需的强度。通常，最好从较低的强度开始，这样您就可以慢慢放松按摩。

首先将您的脸朝下，然后将泡沫辊插入垫子和大腿之间。让滚筒在一个位置下方停留10-15秒，直到将其缓慢移动到大腿的长度为止。

如果您发现疼痛的一部分，则让它停留20分钟。您可以对小腿做相同的操作，除了将您的脸朝上放在垫子上。

3.我应该多久使用一次振动泡沫辊？

锻炼之前和之后，最好使用振动泡沫辊。如果以前使用过，它可以帮助唤醒您的肌肉，并使血液流向它们。

这将为您的健身计划提供更全面的运动和灵活性。如果使用过之后，您可以缓慢按摩肌肉中有些紧张的肌肉。这也将您的恢复时间缩短了一半。

为了充分发挥泡沫辊的优势，即使您不锻炼身体，我也建议每天使用它（尽管锻炼身体会更好）。

4.我应该多久滚动一次肌肉？

由于泡沫滚筒的振动使您的肌肉放松，因此很容易让它停留整整5分钟。但是，它应该停留在肌肉上的理想时间仅为1-½分钟。您不想过度按摩。

由于大多数振动泡沫辊会在10或15分钟后关闭，因此您可以为每个身体部位分配1分钟–每个大腿，每个小腿，每个二头肌等等。这也有助于调节滚筒的使用。

5.我可以用泡沫辊伤害自己吗？

使用振动泡沫辊有一定的局限性。虽然它的目的是缓解肌肉疼痛，但它并不打算用于其他较软的肌肉。例如，如果您的脖子疼痛，则不应使用泡沫辊。

那么，我该如何选择最好的呢？

总体而言，振动泡沫辊的设计和用途很多。只要记住，如果您想减轻肌肉酸痛并改善运动范围，则应将泡沫滚动作为健身程序的一部分。