澳大利亚2021年最佳划船机:深度审查

澳大利亚最佳划船机-健身器材

当您无法定期访问自己喜欢的健身房时,保持健康和健康可能是一个挑战。不过,您始终可以在家中舒适地慢跑或游泳。但是,对于认真的健身爱好者来说,完整的家庭健身房是解决方案。

幸运的是,我列出了澳大利亚最好的划船机,可以帮助您提供。也请阅读我们的购买指南,并在购买前了解您需要了解的因素。

2020年澳大利亚5大最佳划船机

划船器或室内划船机是添加到您的武器库中的最佳健身设备。除了保持身材,划船还可以帮助燃烧卡路里并改善您的上半身和下半身。有了这个在家,您可以随时进行全身锻炼!

最好的部分是,这是一种具有可调节张力控制的低冲击运动。这样,无论您的健康水平或目标如何,您都可以使用划船器。

但是,像任何家用健身器材一样,市场上有几只划船器。除品牌外,它们的设计,尺寸和电阻水平也各不相同。

因此,为了使决策更容易一些,我列出了一些 澳大利亚最好的划船机. 现在,您需要做的就是比较它们的功能,并将其与您的需求相匹配!

图片品牌/型号抵抗性储物设计我的评分哪里买(这个
Lifespan Rower 750划船机-非液压

Lifespan Rower 750划船机

耐水性直立4.9/5

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Lifespan Rower-445划船机-非液压

Lifespan Rower-445划船机

磁阻可折叠的4.6/5

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Lifespan 适合度 Rower 800F混合划船机-非液压

Lifespan 适合度赛艇800F混合空气& 磁阻

空气和磁阻直立4.5/5

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阳光健康&Fitness SF-RW5622双功能磁力划船器划船器

磁阻直立4.4/5

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马西折叠式划船机

马西可折叠赛艇

磁阻可折叠的4.3/5

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Lifespan Rower 750划船机

澳大利亚最佳划船机-Lifespan Rower 750

对于狂热的划船者,Lifespan Rower 750划船机是您的理想之选。该装置具有耐用的聚丙烯纤维和乳胶绳,可承受硬核锻炼。这意味着,持续不断且昂贵的更换是您的后顾之忧。

其坚固的机架甚至可以承受200kg的最大重量,以适应​​广泛的用户。有了这样精心打造的划船者,您’我们会保持健康并充分利用投资。

除了耐用性,Lifespan Rower 750还保证了可靠的性能。借助特制的水舱,您将获得逼真的零延迟体验,接近实际的水上划船活动。

从开始到结束的每个笔触都平滑无晃动。像大多数水上划船机一样,这台机器缺少张力旋钮或刻度盘来调节阻力水平。但是,这种缺点使该设备既适合新手,又适合经验丰富的赛艇运动员。

有经验的用户可以选择随时划船更快,以获得更好的心脏健康。另一方面,初学者可以坚持较慢的划船速度,直到他们准备好了。

我喜欢这个单元的一件事是设置起来很容易。它具有最少的零件,并且已部分组装。产品交付后,您甚至可以联系制造商以获得现场组装帮助。

内置的运输轮也使该装置易于存放并在不同房间之间移动。新增的LCD屏幕还使您可以轻松监控进度。其数字显示屏显示了您的速度,时间,距离和消耗的卡路里的易于阅读的数字。

Lifespan Rower 750在舒适性和安全性之间达到了完美的平衡。例如,它的两轨设计使您在来回划船时保持稳定。它不是靠垫,而是符合人体工学的轮廓座椅,增加了耐用性和使用寿命。

此外,踏板还配有可调节的维可牢尼龙搭扣带和底部脚跟杯,以固定脚。 Lifespan还可以确保您使用此划船器锻炼身体。凭借其令人惊叹的橡木框架,该装置可以轻松用作精美的家具!

Lifespan Rower 750的高品质结构,设计和性能使其值得投资。但是,尽管它无疑是坚固的,但它也很重(44千克)和笨重(216 x 56 x 57厘米)。

您将需要为其找到大量空间,以便舒适地划船。此外,其水箱每六个月需要清洁和重新填充一次。您还必须将机器放置在阳光直射的地方,以防止藻类生长。

优点
  • 具有重型聚丙烯纤维和乳胶划艇绳,适合剧烈运动
  • 最大承重200kg
  • 提供几乎逼真的水上划船体验
  • 划船运动平稳,无晃动或震颤
  • 没有适合初学者和经验丰富的赛艇手的预设阻力水平
  • 部分组装,最少零件
  • 带有内置运输轮,便于携带
  • 包括带有易于阅读的显示屏的性能监视器
  • 稳定的两轨设计,带轮廓的座椅和可调节的脚带
  • 有吸引力的橡木木结构
缺点
  • 笨重
  • 水箱需要定期维护
  • 需要远离阳光以避免藻类生长

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Lifespan Rower-445划船机

划船机澳大利亚-Lifespan Rower 445

如果您是第一次购买划船器,则Lifespan Rower-445划船机是理想的入门者。用户一定会赞赏的是,以非常合理的价格,该设备具有一流的构造和设计。

其令人印象深刻的功能是其16级刻度盘,可让您动态调节阻力。张力范围宽广,用户可以轻松找到适合自己划船技巧的正确机器设置。此功能也是引导和激励初学者不断改进其日常活动的好方法。

尽管是负担得起的划船者,但Lifespan Rower-445远非不合格。例如,安静且重型的磁力飞轮经过工厂测试,以确保最佳性能。通过负载测试,此磁力划船器在16级时可提供18kg / F(或150N)的最大电阻。

这也是确保产品可靠性和用户安全的一种方式。 Lifespan的划艇绳还使用了超耐用的聚丙烯纤维和乳胶-这种材料比尼龙材料优越得多。

舒适性和易用性也使该设备值得考虑。宽大的脚踏板与轮廓优美的座椅相结合,即使您长时间骑行,也可以轻松划船。踏板还配有可调节的皮带和带纹理的踏板,以确保安全。

借助其液晶显示屏,监控您的健身进度也毫不费力。该附件具有可读的数字显示屏,因此您可以一目了然地检查时间,燃烧的卡路里和中风次数。

我喜欢组装这种磁力划船机有多么容易。它的最小零件是扁平包装的,因此完全不需要花费时间进行设置。也有光滑的四辊运输轮,以提高机动性。紧凑的尺寸(195 x 48 x 57cm),可折叠的设计(100 x 55 x 135cm)和较轻的重量(30.5kg),操作和存放起来都很容易。

虽然Lifespan Rower-445划船机是一台精良的设备,但它也有缺点。例如,它的最大用户重量仅为160kg,而其他型号则具有更高的容量。另外,必须先拧开导轨,然后才能将其折叠起来进行存储。

其他类似的单元更容易折叠和重复使用。一些用户可能比该划船者更喜欢更稳定的双轨系统’的单轨设计。

尽管有缺点,但Lifespan Rower-445划船机仍然是不错的选择。这是一家可靠的制造商生产的产品,具有所有基本功能,而且不会造成资金损失。

优点
  • 具有重型聚丙烯纤维和乳胶划艇绳,适合剧烈运动
  • 用16级刻度盘调节电阻
  • 经过工厂测试的静音重型磁力飞轮
  • 轮廓座椅和大型脚踏板,带可调节,带子和防滑槽
  • 带有内置运输轮,便于携带
  • 重量轻,占地面积小和方便的可折叠设计
  • 扁平包装,最少的零件,可快速轻松地组装
  • 包括带有易于阅读的显示屏的性能监视器
缺点
  • 降低最大使用者体重和身高的能力
  • 每次都需要拧开导轨以折叠和存放单元
  • 用户可能会发现其单轨系统不稳定
  • 缺乏诸如心率监测器和设备支架之类的特殊功能

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Lifespan 适合度赛艇800F混合空气& 磁阻

划船机澳大利亚-Lifespan Rower 800F

Lifespan 适合度 Rower 800F Hybrid是寻求动力和锻炼多样性的用户的理想机器。这款独特的划船器同时利用了空气阻力和磁场阻力两种类型,可增强您的运动输出。

此外,您有16种自动阻力选项可与您的健身水平相匹配。它甚至具有多种设置,可从10种预设锻炼中进行选择,4种心率监测程序,1种Watts程序和1种自定义设置程序。当然,用这台机器划船无聊!

自然,配备如此多功率的机器必须具有匹配的重型结构。特别是其飞轮使用坚固的铸铁材料来承受高于平均水平的张力。得益于其超耐久的聚丙烯纤维和乳胶划艇绳,您也不必担心频繁维护。其商业品质的滚轮还可以确保您在锻炼过程中安静,平稳地骑行。

在安全性和易用性方面,Lifespan 适合度 Rower 800F Hybrid绝对不缺。扁平包装,使用户安装此设备毫无困难。零件最少,而且组装完全不需要时间。

大踏板使您在舒适的划艇座椅上保持舒适,同时还可以确保双脚固定。两者均配有魔术贴皮带,贴合舒适。带衬垫的手柄还可保护您的手掌免受磨损。此外,内置的运输轮使机器在使用后可以轻松移动或直立存放。

技术健身爱好者一定会喜欢这款机器与FitLink应用程序的兼容性。使用此功能,您可以创建训练计划或将锻炼数据保存在手机(Android和iOS)上。

Lifespan 适合度 Rower 800F还可与Apple 健康和您的心率追踪器配合使用。这样,您可以全面了解自己的健康状况。如果您想在锻炼时监控心率,则此机器还与Polar无线心率发射器兼容。但是,该配件需另购。

与其他带有难以阅读的监视器的划船器不同,该设备具有大液晶屏。此外,它还显示更多的锻炼指标,包括时间,RPM,卡路里,距离,脉搏,阻力和瓦特。但是,尽管具有独特的高科技功能,但某些用户可能并不觉得Lifespan 适合度 Rower 800F那样令人印象深刻。

一方面,它的监视器需要电源(100至240V)。而且,它是一台笨重的机器(46公斤),体积大(251 x 51 x 122厘米)。空间对于小型家庭体育馆可能是个问题。高的天花板间隙对于存储也是必不可少的。考虑到它的尺寸,当更紧凑的机器具有更高的极限时,它只有150kg的最大用户重量。

优点
  • 配备空气和电磁系统,阻力更强
  • 具有16种自动阻力选项和多种锻炼程序
  • 具有铸铁飞轮和重型划艇绳,可进行激烈的锻炼
  • 轮廓座椅和大脚踏板,带魔术贴绑带,牢固贴合
  • 带有内置运输轮,便于携带
  • 扁平包装,最少的零件,可快速轻松地组装
  • 与FitLink应用程序,Apple 健康和个人心率追踪器兼容
  • 大型LCD屏幕显示更多健康指标
缺点
  • Polar无线心率传输器单独出售
  • 需要电源才能使其显示器正常工作
  • 笨重
  • 需要足够的天花板空间以垂直放置
  • 限制最大使用者体重

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Life 适合度 Row HX划船机

划船机澳大利亚-Life 适合度 Row HX

Life 适合度 Row HX划船机的天然木材和回火合金钢框架既时尚又耐用。经过高质量的外观和构造后,它是用户的理想设备。与其他赛艇运动员相比,39 kg的Life 适合度 Row HX占地面积小(213 x 52 x 56cm),适合有限的空间。此外,它还具有运输轮,可移动性强且易于竖立存放。

但是,使该单元具有哇音因子的是它的四个电阻级别,您可以通过简单地转动表盘进行调整。水上划船者通常不允许选择阻力等级。如果这样做的话,通常将需要繁琐的添加和虹吸水的任务。

是的,它的阻力水平是有限的。但是对于寻求锻炼方法的水上划船迷来说,这一独特功能无疑是其加分项。这也使机器对初学者更加友好。

Life 适合度 Row HX足够稳定,可以承受150kg的最大使用者体重。借助其两轨系统,您可以安全地来回划船。此外,座椅的高度仅离地面28厘米,因此您不必担心会掉落或失去平衡。

踏板很大,可以容纳各种脚型。踏板上的皮带和类似钉子的调节装置也增加了安全性。

舒适性是这款划船机的另一个出色功能。例如,它的车把是倾斜的且符合人体工程学。它还具有超宽握把,可轻松划船。凭借其带坐垫的座椅,您甚至可以长时间舒适地在本机上划船。

与其他Life 适合度划船器一样,该划船器还配备了独有的Fluid Technology 抵抗性(阻力技术),每次都能实现流畅自然的划船运动。有了这项功能,您会感觉就像在家庭健身房中划船一样!

与其他水上划船器相比,Life 适合度 Row HX相当昂贵。另外,它也不是没有缺陷。例如,它不像其他机器那样包含心脏监护仪。您可以购买可选包装,但这会增加您的费用。由于采用了两轨设计,共享而狭窄的踏板可使较大的人感到局促和不舒适。

尽管LCD屏幕提供了诸如时间,距离和消耗的卡路里之类的基本统计数据,但划船时仍很难读取细节。它的控制台上也没有内置的锻炼程序。另外,较低的座椅高度可确保稳定性,但行动不便的使用者可能很难下车并坐上该划船器。

您可能还必须考虑其维护需求。该说明手册包含了水箱和水处理所需的所有详细信息。但是,这仍然是您需要每1至2年完成的一项任务,具体取决于使用情况。

总体而言,Life 适合度 Row HX是划水运动员的绝佳选择。它经久耐用,时尚且高度可定制。但是考虑到它的价格,它缺乏某些用户可能需要的基本功能。

优点
  • 美观耐用的木质和钢制框架
  • 独特的四级电阻,易于旋转的刻度盘
  • 占地面积小,带有运输轮,易于竖立存放
  • 两轨系统和低位缓冲座椅,可稳定划船
  • 最大150kg的用户重量和可调节的踏板,可支持各种用户尺寸
  • 独特的抗流体技术可模拟顺滑自然的划船动作
缺点
  • 入门级划船机相当昂贵
  • 心率监测器是可选的,会增加成本
  • 液晶屏的细节太难看了
  • 缺乏内置锻炼程序
  • 较低的座椅高度和狭窄的踏板可能不适合较大的人
  • 水箱和水需要每年处理

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马西可折叠赛艇

划船机澳大利亚-Marcy可折叠划船器如果您正在寻找一款物有所值的可靠划船者,请考虑查看Marcy可折叠划船器。这个单元可能不像木制划船器那么醒目,但是塑料和钢结构同样耐用。

这些材料还使划船者比同类机器轻(30公斤)。另外,它的尺寸(135 x 163 x 61cm)非常适合小型家庭体育馆。

除了其更易于管理的尺寸和重量之外,该装置还具有方便的可折叠设计,以节省空间。折叠时,本机可折叠成91 x 51 x 113cm的紧凑尺寸。它还带有运输轮,因此您可以在任何房间内欣赏风景!

只需旋转其8级张力旋钮,您就可以从划船初学者到专业人士,具体取决于您的健身状况。维护也轻而易举。它所需要的只是喷洒温和的家用喷雾清洁剂和湿布。

新手和休闲用户都会发现Marcy可折叠划船器是一个可行的选择。除了合理的价格,该装置还具有舒适和安全的所有正确功能。例如,宽脚踏板的可调式脚带无论大小如何都能保持双脚的安全。

当您划船时,防滑踏板会旋转,以在进行更激烈的锻炼时使脚保持放松。带衬垫的车把也使您在每次拉动时都能抓地力。最重要的是,其宽大的座椅(34 x 25 x 23厘米)配有高密度泡沫垫,可让您在长途旅行中保持舒适。

借助它的LCD监视器,使用此划船机也可以轻松跟踪进度。凭借其易于阅读的数字显示屏,您可以检查自己的时间,行数和赛艇时燃烧的卡路里。它甚至具有方便的扫描模式,因此您可以每隔6秒快速查看一次统计信息。

该监视器也是多角度的,因此您可以移动观看位置或移动它以进行紧凑存储。如果您喜欢在锻炼过程中阅读或观看视频,请打开其设备支架。此附加功能将为您保存您的书本或平板电脑!

作为一种廉价的划船机,有些缺陷并不罕见。例如,它缺少心率监测器。您也不会在本机上进行顺畅的划船运动。它较轻的4kg飞轮可能就是原因。

它还具有单轨系统,有些用户感到不稳定。考虑到其大小和结构,Marcy可折叠划船器可能也不适合较大的个人。它的最大使用者重量仅为113kg,而其长度只能容纳194cm以下的使用者。而且,它有很多小零件可以放在一起,所以组装可能需要一些时间。

优点
  • 实惠的价格
  • 重量轻,占地面积小和方便的可折叠设计
  • 易于维护,带有运输轮,便于携带
  • 带8级张力旋钮调节电阻
  • 配有可调节的脚带,可旋转的踏板,软垫座椅和手柄,舒适
  • 具有扫描模式的多角度且易于阅读的数字监视器
  • 包括设备支架,用于在划船时支撑书籍或平板电脑
缺点
  • 吸引力较小的塑料和金属结构
  • 缺少心率监测器
  • 用户可能会发现其单轨系统不稳定
  • 降低最大使用者体重和身高的能力
  • 需要时间来组装

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澳大利亚最好的划船机上的一个男人(健身器材)

购买划船机时要考虑的事项

划船机是一项健身投资。因此,在前往商店之前,我建议花些时间来学习其基本功能。一点点研究将帮助您评估每个划船者选项,并选择具有最佳价值的选项。这是您需要注意的一些事项。

施工质量

如果您正在寻找一种耐用,舒适,安静或时尚的划船机,则需要考虑其构造。通常,品牌和价格是高质量赛艇运动员的主要指标,但并非总是如此。以下是您追求成本效益时要检查的具体部分:

  • 车把– 这些应易于调节,并带有足够舒适的手柄。
  • 脚踏板– 最好用带子的大踏板来确保您划船时的安全。如果可能的话,请寻找金属制成的塑料,因为塑料更容易承受压力。
  • 座位– 选择带有软垫座椅的划船机。它应该模制到您的底部以获得最佳舒适度。
  • 飞轮– 最好选择飞轮较重的机器,以确保冲程更平稳。只要确保重量不会损害其便携性即可。
  • 框架或导轨– 这部分支撑您的体重,有金属或木质两种。金属是更耐用的选择,最适合商业用途或比赛训练。确保选择耐用的金属合金。另一方面,木材比金属的耐用性要差一些,但是却要安静得多。这种材料在划船者中很常见。购买时,请密切注意设备的最大用户重量。
  • 驾驶– 驱动器连接划船者的轮子和手柄,让您前后移动。它采用链条或皮带机制。链条更耐用但噪音更大,并且还需要定期润滑。如果您正在寻找安静,低维护的机器,请选择皮带式。最好选择没有护罩或保护套的保护带,以免皮带磨损。

电阻类型

划船机是一项长期器械,可调节阻力水平,以适应您的健身进度。澳大利亚最好的划船机必须是具有更多阻力等级选择的那些。在选择时,您可能还需要考虑以下四种主要电阻类型:

  • 空气阻力划船器– 此类型具有旋转风扇飞轮。划船时,机器会产生风并产生阻力。越努力划船,阻力水平就越高。但是,该机器可能非常嘈杂,并且通常缺少用于电阻控制的旋钮。最适合进行交叉健身和高强度锻炼。
  • 防水划船器– 水划船机的桨在您拉动手柄时会旋转。这类似于空气划船器,您越用力拉动,桨将旋转得越快。更快的旋转也意味着更大的阻力。它可以发出一些声音,但不如划船机大声或分散注意力。这些被称为劳斯莱斯的划船机,价格昂贵并且占用大量空间。
  • 液压活塞阻力划船器– 虽然有单活塞机器,但大多数都在每个车把上有两个活塞。活塞上的可调旋钮可让您控制阻力。它安静,紧凑并且比其他类型的价格更实惠。但是,它不适合长时间的心血管锻炼,因为活塞可能会过热。但是,对于需要独立手臂锻炼的康复锻炼来说,它是理想的选择。
  • 磁阻划船器– 这种类型的金属飞轮带有磁性系统以调节电阻。它不会产生摩擦并且非常安静。它还可以平稳滑动并配有性能监视器。与液压型一样,电磁划船机结构紧凑,非常适合小空间。尽管它们有多种抵抗选择,但它们却没有’产生与空气或水划船者一样多的阻力。

内置控制台或显示器

当您要跟踪锻炼进度时,附在划船机上的屏幕显示会派上用场。但是,它可以显示的参数会有所不同,并且取决于设计和成本。

健康统计数据包括燃烧的卡路里,心律,所覆盖的距离,速度和中风。如果您将划船器用于减肥目标,或者需要监控某些健康状况,那么这是一个很棒的附加功能。

其他人甚至具有智能功能,例如Wi-Fi连接,蓝牙功能和预先编程的锻炼。只需确保它可以显示的指标符合您的要求,即可避免在不需要的功能上花钱。

尺寸和重量

划船机的大小应该取决于您的空间及其用户。购买前,请务必先测量您的家庭健身房,并将其与产品尺寸进行比较。您的体重也应适合机器的容量。

一些节省空间的划船者的栏杆或框架较短。但是,如果您要与较高的人共享赛艇,则可能必须跳过这些类型。另一种选择是,选择可折叠的或可轻松拆卸或直立放置的那些。

成本

如前所述,划船机的结构,设计和技术是影响其价格的因素。但是,那么,澳大利亚最好的划船机并不仅仅取决于成本。您的选择应集中在购买划船者的目的上。

例如,价格低于$ 500的低价机器可能没有高端功能,但偶尔会在划船者中使用。另一方面,1000美元以下的中档机器非常适合需要平衡成本和功能的健身爱好者。

运动员和健康爱好者应该追求高端。精心打造的划艇器可以承受日常使用,并具有特殊功能以满足他们的特定需求。

一个女人在划船机上(健身器材)

关于划船机的常见问题解答

划船机可以帮助我减掉腹部脂肪吗?划船如何锻炼肌肉?划船人比椭圆机或跑步机好吗?在此常见问题解答部分中了解有关划船机的特定好处及其对身体的影响的更多信息。

1.使用划船器有什么好处?

划船机用途非常广泛,可以使大多数用户和身体类型受益。这是一些为什么要在锻炼程序中包括划船的重要原因。

锻炼肌肉

一项研究得出的结论是,划船使我们86%的肌肉起作用。这些包括上背部,胸肌,手臂,腹部,臀肌,股四头肌和小腿的肌肉群。更具体地说,大约是75%的腿部运动和35%的上身运动。这种好处意味着划船可以在短时间内增强您的身体。先前的研究还指出,定期划船可以显着改善肌肉的耐力和力量。

鼓励减肥

几分钟的运动可以消耗卡路里,如果您需要排汗和减肥,则划船是最好的活动之一。哈佛大学健康》(Harvard 健康)的一篇文章指出,激烈的划船30分钟可以帮助57公斤重(125磅)的人燃烧255卡路里的热量。另一方面,体重分别为70kg和84kg的使用者可以燃烧316和377卡路里的热量。结合划船习惯和均衡饮食是保持健康的好方法!

避免受伤

关于划船的最好的事情是它可以有效地消耗卡路里,而不会造成疲劳。作为一项低影响的活动,无论您的健康水平如何,您都可以在家中安全地进行此运动。例如,有关节或体重问题的用户可以执行划船程序,同时减轻身体压力。

划船机还可以用作膝盖,肩膀,肘部或腰部康复的治疗设备。对于从手术中康复的人来说,这也是一个很好的锻炼选择。

加强心脏和肺部

划船是一种很好的有氧运动。通过调整机器的阻力水平,我们可以进行各种有氧和无氧运动,以改善我们的心脏和肺部力量。

控制阻力还可以使您的日常锻炼与不断提高的耐力水平相匹配。对于患有心脏病或有心脏病风险的人来说,这也是一个很好的锻炼选择。

改善姿势

使用划船器需要您拉直坐直。如果正确并定期进行,划船可以增强我们的上半身。它也可以帮助防止背部疼痛。划船例程是纠正姿势的好方法,特别是如果您长时间在办公桌前弯腰时。

适合初学者

我特别喜欢划船是一种适合初学者的运动。使用划船机,您所需要的只是坐下,放下脚掌,握住车把然后划船!

即使是视力障碍的用户,在进行快速划船锻炼时也可以保持安全和健康。而且,划船可以带来快速而显着的结果。这种好处使任何人都有动力坚持自己的例行工作。

2.划船机是否锻炼肌肉?

正如我之前提到的,划船确实有助于增强和增强肌肉,特​​别是在上半身,核心和腿部区域。但是,您可能想知道划船动作如何增强特定的肌肉。这是您应该开始精通的四项划船动作。

抓住

此行程是您坐在机器前部附近的起始位置。接球时,您正在加强自己的力量 三头肌 当您向前伸胳膊握住手柄时。

伸手把手也会激活您的 背部肌肉,尤其是您的背阔肌和斜方肌。在此姿势下,您需要弯曲膝盖并保持胫骨向上。此举可以解决您的问题 腿部肌肉,包括腿筋,臀部和小腿。

驾驶

第二划船动作是一种涉及多个肌肉的流体运动。为此,您需要推动脚踏板以完全伸展双腿,然后将手柄拉向胸骨。当您向后移动时,您正在锻炼自己的绳肌和臀肌 .

沿着导轨向直立方向滑动可让您收缩 肩部肌肉。另一方面,将车把拉到您的下肋骨上 二头肌。最后,将杠拉近胸骨会激活 腹部和背部肌肉.

第三个行程是驱动位置的延伸,您可以在该位置完全伸展双腿,然后将杠铃拉向胸骨。之后,您可以使用臀部和核心肌肉将自己稍微向后倾斜。

在这里,保持身体稳定可以激活 上身肌肉,包括腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,锥体和横腹肌。您的 二头肌 还可以保持背部平衡。

复苏

最终的笔画实际上是向后进行所有前三个笔画,直到您回到接球位置。首先,您需要将手臂向前移向飞轮区域。这个动作反过来锻炼了你的 三头肌.

向前移动臀部并弯曲膝盖会收缩您的 腿部肌肉。完成四部分的划船动作将激活我们的大部分主要骨骼肌。因此,健身爱好者为何将其视为“完美运动”也就不足为奇了。

3.您可以在划船机上减掉腹部脂肪吗?

是的,划船可以帮助您减少腹部脂肪。但是单靠划船不能解决这个顽固的问题。您还可以在划船锻炼中为修剪腹部添加一些其他事项:

  • 建立饮食方案。 为了快速减少腹部脂肪,您的热量输出应高于热量输入。多吃少动会破坏任何运动的目的。如果可能,请创建菜单计划或食物日记来坚持饮食。您可能还需要咨询营养师,以帮助您有效地进行计划。
  • 尽可能多地移动。 每一个动作,甚至很小的动作,都非常重要。因此,步行上班,带宠物去公园或做些家务。
  • 选择可以增加心率的活动。 跑步,骑自行车,游泳和划船等严格的运动就是很好的例子。增加我们的心率可以更有效地减少腹部脂肪。
  • 添加加强肌肉的锻炼。 锻炼肌肉也是保持体重和保持体形的关键。这些活动可能是下蹲,弓步和俯卧撑的形式。您也可以做瑜伽或普拉提。
  • 在一周的大部分时间保持活跃。 尝试以不会整天坐着的方式分配活动。习惯性锻炼会激发您坚持积极的生活方式。这样,您不仅可以专注于减少腹部脂肪,而且可以保持健康。

4.哪个更好:划船机vs椭圆机vs跑步机?

除了划船机及其不同类型之外,在装备家庭健身房时,您可能还需要考虑其他健身器材。例如,划船机与椭圆机和跑步机相比如何?但首先,让我们将一种固定设备与另一种固定设备区分开。

划船者具有一起工作的滑轨,飞轮和车把,以使用户模拟划船动作将船推进水中。椭圆形的手脚有脚踏板,可让您在不影响关节的情况下就地行走或奔跑。然后,跑步机具有平坦的移动条,使您可以在原地行走或跑步。

为了比较这些健身器材,我使用了三个因素:减肥,肌肉增长和用户友好性。

减肥和心脏健康

这三款运动机都有心脏益处,可减轻体重。它们还具有可调节的设置,以增加您的有氧运动奖励。但是,跑步机由于一项独特功能:倾斜设置,因此对于有氧健身运动最为有效。

使用此选项可以燃烧更多的卡路里。而且,与划船相比,在倾斜的跑步机上行走所需的精力更少,从而激发您运动和燃烧更多的卡路里。

肌肉增益

如果您的健身目标是燃烧卡路里并同时增强肌肉,那么划船机将是最重要的。跑步机虽然具有可调节的设置,但只能激活腿部肌肉。

另一方面,椭圆形则使您可以锻炼腿部或手臂和腿部。使用划船器时,如果您不同时使用胳膊和腿,则机器将无法工作。

与其他两个设备相比,赛艇运动员可激活更多的肌肉群。从本质上讲,划船机就像举重一样,使肌肉锻炼更为有效。

用户友好

这些设备的用户友好性在很大程度上取决于它们的功能与用户需求的匹配程度。例如,通常,椭圆机比划船器和跑步机贵。但是它们也非常易于使用。

跑步机非常适合想要在看书或看电视时锻炼的多任务人员。但是跑步机需要定期的跑步带和电机维护。没有电,他们也无法工作。

另一方面,划船机维护成本低且价格合理。即使没有电,您也可以使用它们,并且根据型号的不同,它们可以折叠以节省空间。

总而言之,这三种运动机各有利弊。因此,在选择要购买的产品时,请确保将其功能与您的偏好和需求相匹配。

5.我需要在划船机上划船多长时间?

运动时间因人而异。此外,有些人使用划船机减肥,而另一些人为比赛做准备。但是,总的来说,《澳大利亚运动指南》建议每周进行300分钟的中等运动或150分钟的剧烈运动。本标准适用于18至64岁的个人。

中等运动包括跳舞,游泳,快步走,骑马或骑自行车。剧烈的运动需要更多的努力,例如健美操,慢跑和竞技运动。当然,如果您正在使用划船器进行运动训练,则必须向教练咨询适当的运动时间。另外,根据他们的运动,运动员可能除了划船以外还必须做其他运动。

无论您的划船目的是什么,至关重要的是您知道正确的划船技术。掌握这一点将使您充分利用运动时间,避免受伤并达到健身目标。

最后的想法

划船机是100%卓越的。在您的家庭健身房中使用此功能,您可以进行所需的全身锻炼,并在短时间内获得收益。基于此评论,我不得不说Lifespan Rower 750划船机脱颖而出。

其坚固的结构,最大的最大承重量和中等价位的价格适合大多数用户。橡木框架和逼真的水上划船经验也使机器内外美丽。总而言之,如果您想要一台性价比高的耐用机器,那么这款划船器将是您的绝配。

但话又说回来,每台划船机都是独一无二的。这是因为每个用户都有不同的健身需求。而且,如果您正在寻找澳大利亚最好的划船机,那么研究至关重要。

因此,在购买您所看到的第一台机器之前,请考虑对其进行深入了解。首先研究其功能,以确定它是否可以帮助您实现目标。毕竟,如果您不定期使用它来保持身体健康,那么任何划船器都是不好的!