2021年澳大利亚最佳下巴酒吧|终极购买指南

健身和健康一直是我日常工作的一部分。现在,健康的生活比以往任何时候都更加重要,我认为建立家庭健身房是即使在室内也能保持健康的好主意。

但是,如果您不知道要选择哪种设备,则最好使用上拉杆或引体向上杆。阅读此购买评论的指南,了解可以帮助您找到澳大利亚最好的引体向上杆的东西,立即开始您的家庭锻炼!

图像 产品名称最大使用者体重宽度范围 我的评分 在哪里买

ProSource Multi-Grip Lite塑身棒

约136公斤 24“至32” 4.8/5

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AmazeFan门口拉杆

200kg 26英寸至39英寸 4.7/5

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Yes4All Chin Up Bar

约113公斤 28英寸至33英寸 4.6/5

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Honeytecs可调式门口下巴向上拉杆

约158公斤 24“至39” 4.4/5

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铁器时代拉杆

约181公斤27.56“至36.22”4.3/5

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什么是下巴吧?

上拉杆或引体向上杆是简单的设备,两端带有一个杆和两个支架。以下是一些使其成为家庭健身房的绝妙理由:

  • 省时间。 无需参观附近的健身房或遵守健身房的时间表。
  • 成本效益。 您可以跳过花在健身房会员费上的费用,也可以不聘请教练。
  • 可以在车库门框架中设置起重工具,也可以将其安装在天花板或墙壁上。大多数下巴挺杆都适合放置在门框上。
  • 引体向上的杠铃使您可以进行一系列的核心锻炼和体重锻炼。它们还可以与其他配件一起使用,以实现多种运动。

购买下巴吧台时要考虑的因素

市场上有多种类型的引体向上杆。尽管这为健身爱好者提供了选择,但初次使用的用户可能会发现设备选择面临挑战。因此,我确定了一些因素可以帮助您缩小选择范围,并找到最适合您的引体向上杆。

握持位置

典型的引体向上杆有一个简单的杆,握杆窄而宽,可让您在特定的上身部位上工作。例如,狭窄的握把可使您的手臂靠得更近,以改善胸部肌肉。另一方面,保持宽阔的握力可以使您的手臂分开以增强背部肌肉。

先进的上拉杆具有中性和猴子杆握把,使用户可以进行其他类型的锻炼。握持位置更多,对于初学者和专业人士来说都意味着更大的灵活性。在考虑握力位置时,请确保根据您的锻炼习惯和预算进行选择。请记住,多握式引体向上杆的价格往往更高,尽管对于身体锻炼而言可能更好。

握把类型和厚度

选择下巴向上的杠铃,它可为您提供安全而舒适的抓地力。较细的条通常易于使用,但其他人可能会发现较粗的条更易于握持。这些杆还具有三种基本的握持类型:泡沫,橡胶和滚花。

泡沫和橡胶握把更舒适,但它们往往会破裂。滚花条最耐用,握力最佳。但是,它们可能导致老茧,并可能阻碍其他锻炼方式。我个人更喜欢握柄手柄带有泡沫垫,因为它们感觉更舒适。

价格

您想要的引体向上杆的类型,其复杂性,构造和容量都是影响其成本的因素。尽管您总是可以选择更昂贵的设备,但根据您的需求,预算友好型选项也是理想的选择。

例如,如果您生活在狭小空间中,并且打算仅偶尔做引体向上活动,那么负担得起的门框引体向上杠可能是独立式的更好选择。考虑到价格,您也不应忘记最大的用户体重承受能力。

耐用性和重量能力

不同的材料组成了引体向上的杠铃。它们的构造也是设备耐用性和成本的基础。例如,较便宜的下巴杠的最大使用者重量限制为113到136kg。价格更高的引体向上杆更耐用,并且使用者的最大重量限制为363kg。为了安全起见,您将需要确保不超过最大重量。如果超过承重能力,可能会造成人身伤害。

多功能性

我还极力推荐门架拉杆作为您家庭健身房的附加设备,如上表所示,这是澳大利亚最好的引体向上杆。这是因为不仅可以轻松安装拉杆,而且对房屋的损害很小,而且您可以进行许多减肥运动。

俯卧撑杠是一种非常通用的设备,它使您可以瞄准特定的肌肉群。选择正确的握力选项(例如,上拉杆上的握力较宽),您可以将身体锻炼添加到锻炼程序中。力量训练和核心耐力,例如抬腿和仰卧起坐,非常适合健身爱好者。如果您不是真正的顽固派,那么在拉起杠铃上进行俯卧撑和俯卧撑也很适合增强背部肌肉。

我一直将引体向上和仰卧起坐纳入我的家庭锻炼中,以提高我的身体力量,而每天只花10分钟来做这些训练,我感到非常高兴。为了确保一致性,我必须确保每天至少进行一些练习。俗话说,“if you don’t use it, you’ll lose it”。生完女儿后,我想严重地保持肌肉。

安装或组装要求

一些引体向上的杆需要适当的测量和安装技巧。如果您住在出租房屋中,则可能不允许在坚固的墙壁或天花板上钻孔。在这种情况下,您可能需要考虑门框或独立式上拉杆。如果您更喜欢简单的组装说明并且没有永久固定的工具,那么这些选项也可能是最好的。

各种下巴挺杆类型的比较

我描述的因素主要取决于您想要的引体向上杆的类型。为了快速参考,下面的表格总结了5种最常见的引体向上杆类型的基本功能。

引体向上杆类型多功能性(握把位置)安装 负荷极限
门口 2 to 3 简单 最高160kg
壁挂式 3 to 4 中等 最高200kg
天花板安装 3 to 4 难的 最高250kg
托梁安装 2 to 3 难的 最高300kg
自由站立 3 to 4 简单 最高299kg

门框引体向上杆

与其他类型相比,门框或门口拉杆最便宜,最容易安装,最可调节且最节省空间。此类型不需要会损坏房屋的固定装置,如果不确定天花板或墙壁的稳定性,则是最佳选择。它的握持位置和重量限制可能有限,但是对于大多数想要简单设备和快速引体向上锻炼的用户来说,它是极好的选择。

壁挂式引体向上杠

壁挂式上拉杆非常耐用且用途广泛,非常适合更认真的健身爱好者。但是,它需要永久安装,钻一些孔和坚固的墙体结构才能承受压力。确保对间距和间隙进行适当的测量,以便可以执行多个练习而不会撞到墙壁。

天花板上拉式引体向上棒

天花板安装的上拉杆是您下一级壁挂式的杆。它们更耐用,重量限制更高,最适合高级用户使用。我喜欢这些引体向上的杠铃,是因为它们为您提供了更多的空间来摆动双脚并进行各种锻炼而不会撞到任何东西。但是,它也更昂贵并且更难安装。准确的测量对于确保安全的磁头间隙和支架之间的适当间距至关重要。

托梁式引体向上杆

要安装安装在托梁上的上拉杆,您需要一个天花板r子。托梁需要暴露且非常牢固。这款引体向上的酒吧非常适合您的车库或带有天花板r子的未完成房间。与安装在天花板上的杠类似,安装在托梁上的模型提供了充足的锻炼空间,以适应各种变化。您还需要跳转以使用此栏类型开始例程。对于需要增加锻炼难度的用户,我强烈推荐这样做。

独立式引体向上棒

迄今为止,独立式上拉杆或动力塔是所有类型中最昂贵的。根据型号的不同,它可能具有浸水杆,仰卧起坐脚垫,膝盖和腿部抬高站以及更多,这增加了其成本。但是,这也使该设备非常适合需要全身锻炼的用户。它易于组装,但其底座可能无法容纳在狭小的空间中。

Chin Up酒吧的常见问题解答

引体向上酒吧安全吗?这些如何使我保持健康呢?阅读此常见问题解答部分,以帮助您确定引体向上杠是否值得在您的家庭健身房中使用。

下巴是否会损坏门框?

斜拉杆不太可能破坏精心制作的门框。上拉杆将您的力量平均分配到门框的顶部饰板及其相对的两侧,以防止损坏。但是,在设置门口引体向上杠之前,您可能需要注意以下几点,可能会导致门框损坏:

  • 门框建造不良或陈旧。 胶合的门饰可能不够坚固,无法承受向上翘杆的作用力。同样,较老的房屋的门框可能已经分崩离析,需要首先进行翻新才能安全安装健身器材。
  • 门装饰材料不稳定。 确保您将杠铃安装在传统的木质装饰物上以支撑您的体重。塑料或复合材料对于您的抬起杠杠的方案来说不是一个非常稳定的门饰选项。

门口下巴向上的杠铃安全吗?

两个主要因素使门口引体向上杆安全。一种是您的门框结构。门周围的装饰件用螺栓固定在墙后的联管箱横梁中,使其强度足以支撑大多数体重。第二个因素是门口引体向上杆的设计。它的末端压着门框的侧面,而重物的力量则将其牢固地锁定,从而防止其滑落或弹出。

一般人可以做多少个引体向上?

这   ExRx.net  请注意,平均10岁的男性进行一次上拉重复。这个数字在13岁时增加到三个引体向上,然后在17岁以上的时候增加到七个。澳大利亚体育学院&健身也给出了类似的标准。但是,对于一个普通的人来说,没有绝对数量的引体向上,因为无论您的性别或年龄,如果您为他们进行引体向上训练,总是可以做尽可能多的引体向上。

您可以做的引体向上的数量实际上取决于您的能力。如果您是初学者,建议您进行一些引体向上的工作以消除疲劳,然后记录下您的结果。每隔几周努力取得最高的以前结果。

挂在杠铃上会锻炼肌肉吗?

引体向上不是一件容易的事,即使对于专业人士也是如此。因此,与其直接站起来做俯卧撑,不如直接将它挂在引体向上的杠铃上即可开始训练。此练习也称为死刑。它可以伸展您的上半身,并在包括上背部,肩膀,核心,前臂,手和手腕在内的各种肌肉区域起作用。除了增加肌肉力量之外,死吊还可以缓解背部或肩膀酸痛并增强抓地力。

在家中舒适地保持健康

室内设备(如引体向上的杠铃)使您更方便地实现自己的健康目标。如果你’重新开始您的家庭锻炼程序,它’从现在开始永远不会太晚。选择适合您需求的理想引体向上杆,并咨询健身专家以获取建议。