仍处于流行状态的8个简单健康习惯

过去几个月来,您一直都保持良好状态。但是,今天还有什么更好的时间开始健康呢?要保持健康并非易事。

任何告诉您这件事的人已经习惯了或者只是对他们的健康很认真。如果您和其他人一样,那么您就不会自动倾向于养成健康的习惯。

不过,不要失去希望。您今天可以开始做很多小事情,这些事情可以慢慢养成健康的习惯。当您呆在家里时,可以进行以下8个小更改。

1.练习获得8个小时的睡眠

理想的睡眠时间是八小时,这样您的细胞才能修复和再生。这也是您的身体完全休息而没有任何干扰的时候。

首先,要获得足够的睡眠将是一个艰巨的任务,您可以从比平时更早开始入睡开始。如果您以前在午夜睡觉,请提前一个小时上床睡觉,这样您才能慢慢获得正确的睡眠方式。

2.总是有一个不倒翁

毫无疑问,水是那里最健康的饮料之一。即使您喜欢喝咖啡,也要尝试装满一杯水,并始终将其放在身边。

这样,它可以作为喝水的促成因素(或提醒手段)。您还可以采取更大的措施,减少不健康饮料的数量,并用水代替。

3.使烹饪成为日常工作的一部分

您喜欢做饭但从未有时间做饭吗?现在是您的机会。由于即使在周末您也会在家里花费大量时间,因此您现在可以尝试使用冰箱中的食材。

做饭更健康 而不是订购外卖食品。使用前者,您可以确切知道食物中所放的食物,并且可以控制添加到其中的盐或糖的量。此外,它更便宜。现在也可能是研究健康食谱的好时机。

4.做10分钟的运动

当您在家时,很容易感到懒惰。现在上床睡觉,不起床要容易得多,除了吃饭和上厕所。但是,长时间不活动会使您的肌肉和骨骼无力。

与其整天躺在沙发上,不如起床并尝试10分钟的锻炼。在线和应用程序中提供了许多简短的锻炼。即使只有10分钟,您也可以确保心跳加快并锻炼这些肌肉。

5.上床睡觉时远离电话

您的心理健康与身体健康同样重要。因此,您应该采取积极措施,尽可能地照顾自己的心理健康。

您可以做的最简单的操作之一就是在已经准备好进入睡眠状态时避免使用手机。这样,您就可以使自己的思维安静下来,避免任何可能触发大脑的潜在因素。之后,您甚至可以更快入睡。

6.每天早上戴防晒霜

即使您在家,也必须戴防晒霜。除非您的房子没有任何窗户,否则您可以解雇乳液了。

否则,您必须每天早晨认真地使用防晒霜,以保护您的皮肤免受UVA和UVB射线的伤害。这种习惯可以防止黑斑和过多的日晒所引起的皮肤疾病。

7.享受家的宁静与安宁

这是您精神健康的另一个提示:请多多注意。如果您尝试过 冥想 在此之前,您知道要求您做的关键事情之一就是留下并思考现在。

这不是很明显,但这可以帮助您集中精力。消除一天工作后粘在您头部上的不必要的噪音。坐下来深呼吸。观察周围的环境并带礼物。

8.保持整洁

并不是很多人意识到周围环境如何影响他们的心理健康。由于您现在有闲暇时间,因此您每天可以总是抽出15分钟来整理房屋的某些部分。

您不必成为Marie Kondo,就可以丢掉很多无法激发欢乐的东西。但是,您始终可以确保一切正常。您可以从整理菜肴开始。

COVID-19大流行肯定已经使许多人的生活停顿了下来。尽管您对此无能为力,但可以在这里看到一线希望。这是您采取小小的步骤过上健康生活的机会。

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