6个美妙的冬季锻炼想法让你适合寒冷

6月份至8月是澳大利亚典型的冬季,任何其他一年,健身澳大利亚人将植入健身房寻找锻炼期间的温暖。

不幸的是,这不是在这里的情况下,因为健身房仍然仍然关闭,直到9月在某些地区由于现状 - 那么你应该做些什么来保持健康?以下是冬季锻炼的一些选择。

用心脏沉重

室内的 有氧运动 对于没有设备很可能是完美的。根据您拥有的空间数量,您的练习可以通过跳跃的杰克,缅因力,电源深蹲,山地登山者和当然的山地。

没有必要交替 - 你可以找到你喜欢的锻炼,并在接下来的几个月里致力于这样做。如果您可以轻松厌倦厌倦的那种,您可以混合并匹配这些例程以保持您的娱乐。

这里的伟大的是,由于您完全控制,您可以根据重复或花费您在练习上花费的时间来衡量您的进度。只要你前进,就没有问题。

用便宜的设备创造迷你健身房

没有必要花费数百个跑步机或一个 固定自行车。即使是简单的设备也可以提供出色的锻炼,特别是如果正确使用。以下是一些小而相对便宜的物品,您可以添加到家庭健身房:

•电阻带
•哑铃
• 跳绳
•运动球
• 瑜伽垫

利用你的家

也可以通过利用自己的家中拥有的内容来获得巨大的锻炼。例如,每天上下楼梯会给你一天的良好的有氧运动 - 更不用说它可以帮助那些腿抬起臀部。看院子,并承诺每天铲雪。

这不会只是保持手臂苗条,但也让你的户外玩家免受过多的冰块。当你在它的时候也许脱冰,或者重组房间和脱发。这些任务不仅给您提供了良好的锻炼,他们也有助于您家的整体状态。

瑜伽,伸展和冥想

谁说你的锻炼必须努力抽水?有惯例给你卡路里燃烧,你需要过多的压力。瑜伽和伸展锻炼对于平均客厅的尺寸非常完美,让您可以让那些肌肉移动并促进血液循环。

这些例程也可以帮助阻止您在室内疯狂,因为学科们更关注精神训练。

使用30天免费锻炼程序

如果您是只需要进行系统的那种人,您可以在线轻松找到有效的程序。 YouTube提供了几个30天的初学者锻炼播放列表,普拉提,瑜伽,高等。

如果您有多个设备,您也可以为增加动机发挥锻炼音乐 - 这也可以通过此免费平台找到。还有一个带有30天的锻炼程序的可下载应用程序,可以帮助您定位特定的身体部位。

占用冰友好的运动

如果你很幸运能够拥有附近的滑冰地区,那么也许是时候进入这项运动了。在给自己一个良好的锻炼时,穿过冰的方式。

冰雪溜冰者有这么漂亮的腿,他们花了他们的日子在冰上泵送那些肌肉 - 而且你也可以。您还可以选择雪橇或真正任何其他户外活动。只需确保您正确地升起了雪,你不应该有任何问题。

结论

所以,真的,没有借口不锻炼 - 特别是如果你想在假期盛宴。在9月初的身体上,您有更多的空间可以为假期享受美食。如果您仍然很难过,请为您的锻炼添加一些有趣的乐趣。

也许乘坐邻近的愉快漫步,享受冬季天气?志愿者乘坐邻居的狗散步,在一天结束时你也会有一个快乐的傻瓜。带入你的孩子,并与雪一起玩 - 可能性是无穷无尽的。

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