锻炼身体时会发生的6件事

据报道 三分之一的澳大利亚人 不要进行适当的运动,严重影响其健康。

缺乏运动会增加一个’患有心脏病,肥胖,精神健康问题,糖尿病,高血压和某些癌症的风险。

它也会影响一个’的专注能力,进而导致生产力下降。确实,跳过锻炼是个坏主意。您是否想找出为什么必须定期锻炼?

这是锻炼身体时会发生的六件事。

1.内啡肽增加

锻炼的人经常知道锻炼会使他们感到快乐,这是有科学根据的。

锻炼时,身体会释放内啡肽。内啡肽与大脑中的阿片受体相互作用,以减轻疼痛感。这与可待因和吗啡等药物的工作原理几乎相同。

它会降低您的疼痛感并增加您的疼痛阈值。

定期锻炼还可以平衡大脑中的化学物质,有助于调节焦虑和压力并保持抑郁状态。

的确,如果您想感到更快乐,请一位教练或更好的话,请学习如何 成为私人教练 你自己

2.您享受更高的能量水平

如果你运动可以提高你的能量水平’重新感到疲劳或患有与疲劳相关的状况。

进行体育锻炼可以增强心血管健康,增加耐力。

要享受这一点,请确保至少在一周的五天进行至少30分钟的有氧运动。

3.你睡得更好

运动已被用作一种疗法,可以帮助失眠的人更快入睡,更长的睡眠时间和更深的睡眠。

虽然运动与良好睡眠之间没有直接的联系,但有一些可行的建议。

第一个是温度的上升和下降。在锻炼过程中,身体会发热,然后不久便掉落。温度的下降与睡前洗个热水澡一样,促进了睡眠。

第二种方式与运动后的心态有关。

锻炼有助于缓解唤醒感和压力和焦虑感。有了这些,图片就变得更容易入睡了。

睡眠可以提高机敏性,大脑功能,并有助于体重调节。这些是身体健康的基本素质。

4.增加您的健身水平

运动时,您的身体可能需要多达15倍的氧气。这会提示您呼吸更重,更快。

您的呼吸速度会加快,直到肺周围的肌肉无法让您更快地呼吸为止。

氧气的最大使用量称为VO max。

锻炼得越多,就越能增强耐力并提高VO max。越高,您变得越适合。

5.保持健康的体重

您的体重是您放入体内的卡路里和排出的能量的最高潮。

保持 健康的BMI,您需要平衡两者。

运动可帮助您燃烧多余的卡路里来控制体重。否则,您的身体会将其存储为脂肪。

超重会使您容易遭受各种身体健康问题,导致抑郁并影响自我形象,从而导致社会问题。

6.给你发光的皮肤

运动会增加血液流量,有助于滋养皮肤细胞。

血流量增加还增加了营养素和氧气在整个身体(包括皮肤)中的分布。

这也促进了有效的废物,细胞碎片和自由基的清除,从而使皮肤更健康,更光彩。

从今天开始!

这些是锻炼影响身体,使您更健康,看起来更好,感觉更好的一些方式。

如果您推迟了锻炼计划,那对您自己是很大的伤害。立即开始!

GC

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