6个创意家庭健身创意,让健身更有趣,更有趣

在当今时代,在健身房锻炼身体或去健身室可能会充满挑战。对于那些习惯于每天锻炼的人,COVID-19危机是他们最糟糕的噩梦。

好消息是,您可以创建家庭健身房并立即进行锻炼,以帮助您保持健康并进一步改善身心健康。

取得好成绩可能是具有挑战性的 在家锻炼 考虑到这也是我们工作和休闲的场所,但请记住,这只是一个临时设置。随着时间的推移,充分利用可用资源和功能将对您非常有用。

1.为家庭健身房分配一部分车库。

如果您在家中建立自己的健身房,您的健身目标不会被延迟或暂停。如果您的车库有空余空间,这是设置健身房的最佳场所。

至少需要10 x 16英尺的空间才能有效地执行锻炼程序。您可以安装 在家锻炼 和设备没有太多麻烦。

2.运动垫对您的家庭健身房至关重要。

健身垫有多种形式和尺寸。如果您在锻炼时需要更多的支撑和缓冲,则可以使用瑜伽垫,也可以使用更厚更结实的运动垫,以减轻重量对地板的影响。

运动垫是必不可少的,因为它可以保护您的地板,以及在进行涉及地面接触的运动时(例如,粗麻布和俯卧撑)保护您的关节和皮肤。

3.使用跳绳代替跑步机。

如果您没有足够的空间或者不愿意在跑步机上投入数千美元,请使用跳绳。跳绳是一种极好的选择,因为它价格便宜并且不会占用您家庭健身房的很多空间。

您可以根据自己的技能控制强度和速度,并缓慢进行直至执行复杂的跳绳例程。

这是一种很好的有氧运动,肯定会增加您的心率并消耗大量卡路里。您还可以享受其他好处,例如在协调,平衡和敏捷性方面的改进。

4.通过执行间歇锻炼程序来优化健身房的使用。

如果您在家中有足够的空间容纳健身器材,请确保您的锻炼时间最大化,一种方法是执行间隔锻炼程序。您可以为在所有设备上进行锻炼并以战略方式执行它们设置时间限制。

例如,您可以在1分钟内进行一系列的负重,粗麻布和跳绳锻炼,并进行6组锻炼,以在家中完成一次简短而有效的锻炼程序。

5.利用阻力带。

阻力带是您家庭健身房的绝佳补充。如果您不喜欢沉重的体重,可以使用腕带增加抵抗力,并用自己的体重来锻炼力量和锻炼日常习惯。

对于那些想要进行较少压力或对关节造成冲击的剧烈运动的人来说,这也是完美的选择。阻力带还具有比传统哑铃便宜且在您的家庭健身房中占据较小空间的优势。

6.为什么不跳舞?

无论是自由式跳舞还是与家人一起精心编排的舞蹈套路,跳舞也能使您很好地锻炼身体。跳舞为您的健康带来许多奇迹。

根据研究,跳舞可以帮助您减轻体重,增强耐力和柔韧性,以及改善心情。锻炼后,您可以在休息日与亲人共舞。这是保持身体活跃而又不消耗过多力气和压力的好方法。

因此,您会发现有许多新颖而有趣的方式可以燃烧卡路里并保持健康。尽管在健身房锻炼是完全不同的体验,但是锻炼的效果很大程度上取决于您在每个常规运动中的奉献精神和努力工作。立即与亲人一起尝试这些有趣且无压力的家庭健身锻炼点子。

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